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건강조용한팁15

약 안 먹고 버텨보려다 더 아파졌어요 병원에서 자주 듣는 말 중 하나예요. 괜히 약에 의지하면 안 될 것 같고, '약 먹는 건 지는 것 같다'는 막연한 생각에 통증을 오래 참고 나서야 결국 약을 찾게 되는 분들이 많아요.또 실제로 진료실에서 흔히 들리는 말 중 하나는 “약 먹어도 아프고 안 먹어도 아픈데 꼭 약을 먹어야 해요?”, "약 먹어도 똑같은데 더 쎈 약은 없어요?" 라는 말이에요. 주로 만성 통증을 겪는 어르신들이 하시는 말인데, 이는 통증의 원인이 단순한 염증 하나 때문이 아니라 근육, 관절, 신경 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문이에요. 이럴 땐 약만으로 해결하려 하기보다 물리치료나 생활 습관 개선과 병행하는 다각적 접근이 훨씬 효과적입니다. 결국 중요한 건, 약을 먹는 것 자체보다 언제, 어떻게, 어떤 목적을 가지고 .. 2025. 4. 22.
어디가 아픈 건 아닌데, 요즘 몸이 둔해요 갑자기 몸이 아픈 것도 아니고 특별히 피곤한 일도 없는데, 왠지 모르게 기운이 없고 몸이 무거운 날이 있죠. 머리는 멀쩡한데 몸이 느려지는 느낌. 아무 일도 안 했는데 자꾸 쉬고 싶고, 일상적인 움직임도 부담스러워질 때그럴 땐 혹시 몸이 보내는 계절성 무기력 신호일 수 있어요.🤦‍♀️ 계절이 바뀌는 시기, 몸도 민감해져요특히 봄에서 여름, 여름에서 가을로 넘어가는 계절의 경계에는 일교차, 기압 변화, 습도 등 외부 자극이 많아지면서 자율신경계가 예민해지고 몸의 균형이 살짝 흐트러질 수 있어요.날씨가 더워지거나 추워질 때 갑작스러운 피로감자고 일어나도 개운하지 않은 느낌가벼운 움직임에도 무기력함식욕 변화, 집중력 저하, 가슴 답답함 등이런 증상들이 몇 가지씩 겹친다면, 몸이 스스로 균형을 맞추기 위해 보.. 2025. 4. 22.
비 오는 날, 몸이 더 예민해지는 이유가 있을까요? 오늘도 어김없이 창밖에 빗소리🌧가 들리네요. 흐린 하늘에 마음도 몸도 조금은 무거워지는 하루예요.가만히 있어도 어깨가 뻐근하거나, 손끝이 저릿하고, 머리가 묵직하게 느껴진다면 혹시 나만 그런 건 아닐까요?이런 날이면 괜히 몸이 뻐근하고 무기력해지거나, 머리가 지끈거리는 느낌을 받은 적 있으신가요? 실제로 많은 분들이 비 오는 날이 되면 몸이 더 예민해지고, 통증이 심해진다고 말하곤 해요. 단순한 기분 탓일 수도 있지만, 과학적으로도 그럴만한 이유가 있답니다..🌧️ 비 오는 날 자주 나타나는 증상들관절통, 뼈🦴마디가 쑤시는 느낌기압이 낮아지면 관절 주변 압력이 미세하게 달라지면서 관절액의 압력이 증가하고, 염증이 있는 부위는 더 민감하게 반응할 수 있어요. 특히 퇴행성 관절염이 있거나 관절이 약한 분.. 2025. 4. 22.
가만히 있는데도 어깨가 무겁고 눌리는 느낌이 들어요 별다른 활동을 하지 않았는데도 어깨가 짓눌리는 것 같고, 자꾸만 뻐근하게 느껴지는 날이 있죠.또는 평소에 침대에 엎드려 핸드폰을 하거나 자세가 불량해지면 어느 날 부터 가만히 있어도 어깨가 뻐근하고 무겁게 짓눌리는 느낌을 자주 경험해봤을거에요. 특히 고개를 오래 숙이고 팔꿈치를 괴는 자세를 자주 취하면서 목과 어깨 주변 근육이 뭉치기 시작하죠.이렇게 마치 배낭을 멘 것처럼 무겁고 답답한 어깨, 단순한 피로일 수도 있지만 긴장성 근육통이나 자세성 피로, 심리적 긴장감이 쌓여서 생기는 신호일 수 있어요.⁉️흔한 원인들긴장성 근육통스트레스나 불안, 집중 상태가 길어질 때, 몸은 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 특히 승모근과 어깨 주변 근육이 지속적으로 수축하면서 혈류가 줄고, 통증 유발 물질이 쌓여 묵직하고 둔.. 2025. 4. 21.
퇴근 후 욱신거리는 발바닥, 족저근막염 쉽게 이해하기 하루 종일 서 있거나 많이 걸은 날, 퇴근 후 발바닥이 욱신거리듯 아파본 적 있으신가요? 특히 아침에 첫발을 디딜 때 찌릿한 통증이 느껴진다면, ‘족저근막염’을 의심해볼 수 있어요. 익숙한 통증이지만 방치하면 만성화되기 쉬운 질환이기 때문에, 조기에 자가 관리법을 알고 실천하는 것이 중요해요.🦶족저근막염이란?족저근막은 발바닥 아래쪽에 있는 두껍고 강한 섬유띠로, 발뒤꿈치 뼈부터 발가락 쪽까지 길게 이어져 아치 형태를 유지해주는 역할을 해요. 걷거나 뛸 때 충격을 흡수해주는 중요한 조직이죠. 그런데 반복적인 미세 손상이나 무리한 사용으로 인해 이 근막에 염증이나 미세 파열이 생기면 족저근막염이 발생하게 됩니다.🔎주요 증상은?아침에 일어나 처음 발 디딜 때 통증이 심하다가 조금 움직이면 괜찮아짐오래 서 .. 2025. 4. 20.
몸이 자꾸 틱틱 소리를 내요. 괜찮은 걸까요? 앉았다 일어날 때, 어깨를 돌릴 때, 심지어 가만히 손가락을 움직이기만 해도 ‘딱’, ‘툭’, ‘우두둑’ 소리가 나는 경우 있지 않으세요? 환자분들이 진료실에서 은근히 자주 물어보는 질문 중 하나가 바로 "이런 관절 소리, 괜찮은 건가요?"입니다.이런 소리를 의학적으로는 '크레피투스(crepitus)', 즉 관절 잡음이라고 부릅니다. 대부분의 경우는 정상적인 생리현상에 가깝지만, 어떤 경우에는 관절이나 연골의 이상을 알리는 신호일 수 있어요.👀관절에서 나는 소리의 원인들정상적인 기포 형성관절을 움직일 때 관절 내 윤활액에 있던 기포가 터지며 나는 소리예요. 손가락을 꺾을 때 나는 ‘우두둑’ 소리가 대표적이죠. 통증 없이 반복되지 않는다면 대부분 걱정할 필요 없습니다.힘줄이 뼈를 스치며 나는 마찰음특히 .. 2025. 4. 19.

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