어디가 아픈 건 아닌데, 요즘 몸이 둔해요

갑자기 몸이 아픈 것도 아니고 특별히 피곤한 일도 없는데, 왠지 모르게 기운이 없고 몸이 무거운 날이 있죠.

머리는 멀쩡한데 몸이 느려지는 느낌. 아무 일도 안 했는데 자꾸 쉬고 싶고, 일상적인 움직임도 부담스러워질 때

그럴 땐 혹시 몸이 보내는 계절성 무기력 신호일 수 있어요.

특히 봄에서 여름, 여름에서 가을로 넘어가는 계절의 경계에는 일교차, 기압 변화, 습도 등 외부 자극이 많아지면서 자율신경계가 예민해지고 몸의 균형이 살짝 흐트러질 수 있어요.

이런 증상들이 몇 가지씩 겹친다면, 몸이 스스로 균형을 맞추기 위해 보내는 신호일 가능성이 큽니다. 감기처럼 뚜렷한 증상이 없어도, 몸은 이미 계절의 영향을 받고 있는 거죠.

빛을 쬐어주세요
아침에 커튼을 열고 햇빛을 마주하거나, 밝은 조명을 사용해 몸을 자연스럽게 깨워주세요. 세로토닌 분비를 자극해 무기력감을 줄이는 데 도움이 돼요.
잠깐이라도 가볍게 움직이기
몸이 무거울수록 더 가라앉기 쉬워요. 스트레칭, 산책, 계단 오르기 같은 짧은 움직임이 오히려 기분을 환기시켜줍니다.
수분과 식사 리듬 지키기
갈증을 느끼지 않아도 물을 자주 마시고, 가볍고 소화 잘 되는 음식 위주로 규칙적인 식사를 해보세요.
나를 들여다보는 시간 갖기
몸이 둔한 날은 마음도 같이 지치는 경우가 많아요. 아무 이유 없는 게 아니라, 잠시 멈춰야 한다는 내 몸의 작은 신호일지도 몰라요.

건강은 언제나 ‘아프지 않음’으로만 측정되진 않아요.
무기력함, 늘어짐, 둔한 느낌도 분명한 신호입니다.
자신을 책망하기보다, 그런 날을 ‘몸이 계절을 건너고 있는 중’이라 생각하며 조금 더 부드럽게 대해보세요.

“가끔은 아무것도 하지 않으면서 회복 중일 수 있어요. 계절이 바뀌듯, 몸도 천천히 흐르고 있다는 걸 잊지 말아요.”