자꾸 입술이 말라요, 물은 마시는데 왜 그럴까요?

가끔 이런 생각이 들어요.
“물도 잘 마시는데 왜 입술은 계속 마르지?”
입술에 립밤을 덧바르고 또 덧발라도 어느새 또 갈라지고 따갑고,
계절 탓일까 싶다가도 이건 뭔가 이상하다 싶을 때 있죠.

그럴 땐 단순히 ‘수분 부족’ 외에도 조금 더 다양한 원인을 살펴볼 필요가 있어요.

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💧 물을 마셔도 마르는 이유

1. 가벼운 탈수, 모르게 찾아오는 수분 손실
→ 에어컨 바람, 난방기, 건조한 실내에 오래 있으면 피부와 입술은 가장 먼저 반응해요.
특히 잠자는 동안 수분이 많이 빠져나가고, 마시는 물보다 실제 보유 수분량이 떨어져 있을 수 있어요.
쉽게 말해, “마신 것보다 잃는 게 많은 상황”이죠.

2. 수분 흡수보다 빠른 배출
→ 커피, 녹차, 이뇨 작용이 있는 음료를 자주 마신다면, 수분이 몸에 머무르지 않고 빠져나갈 수 있어요.
또한 카페인은 피부를 건조하게 만드는 호르몬을 자극하기도 해요.

3. 무심코 하는 습관
→ 입술을 자주 핥거나 깨무는 습관, 생각보다 많아요.
침이 증발하면서 입술의 수분까지 함께 날아가기 때문에 더 건조해지고, 자극을 반복하게 되죠.
특히 긴장하거나 집중할 때 무의식적으로 반복되기 쉬운 습관이에요.

4. 복용 중인 약의 영향
→ 항히스타민제, 고혈압약, 일부 진통제 등은 점막을 건조하게 만드는 부작용이 있어요.
입안이 마르거나 입술이 자주 갈라진다면, 복용 중인 약을 한 번쯤 의심해보는 것도 좋아요.
(물론, 약물 변경은 꼭 의사와 상담 후에!)

👀 일상에서 할 수 있는 관리 팁

• 수분 섭취는 ‘자주, 조금씩’
  한 번에 많이 마시기보다, 틈틈이 나눠 마시는 게 훨씬 효과적이에요.
• 자기 전 수분 보충 + 실내 습도 확인
  가습기나 머리맡에 물컵 하나만 놓아도 공기 건조가 줄어요.
  특히 입을 벌리고 자는 분들은 더 신경 써야 해요.
• 립밤은 ‘보호막’처럼 사용하기
  갈라진 뒤 바르는 것보단, 미리 수분 증발을 막아주는 역할로 사용하는 게 좋아요.
  세라마이드, 쉐어버터, 바셀린 성분이 든 제품이 효과적이에요.
• 카페인 섭취 줄이기, 자극 줄이기
  마시는 물은 늘리되, 커피는 조금 줄여보기.
  특히 공복 커피는 수분 손실을 더 유도할 수 있어요.

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❗❗ 기억하세요

입술은 몸 속 수분 상태를 보여주는 ‘작은 거울’ 같아요.
그만큼 몸이 보내는 사소한 신호를 놓치지 않고 알아채는 습관이 필요해요.

“입술이 마를 땐, 물보다 먼저 내 생활을 돌아보세요.”