본문 바로가기

건강, 조용한 팁19

무심코 반복하는 자세, 통증 부르는 동작 BEST 5 “별로 안 무리했는데 왜 이렇게 아프지?” “운동한 것도 아닌데 허리가 뻐근해…”우리 몸은 생각보다 습관적으로 무리하는 동작이 많습니다.특히 앉아 있는 시간, 일상 속 무심코 하는 행동이 조금씩 쌓여서 통증으로 이어질 수 있어요.오늘은 병원에서도 자주 듣게 되는 “그렇게 하면 허리, 무릎 더 안 좋아져요”라는 의사, 물리치료사 선생님들의 잔소리(?) 포인트!나도 모르게 무리하게 되는 동작 5가지를 정리해볼게요 :)1. 허리 굽혀서 물건 줍기물건 하나 주우려고 허리를 푹 숙이는 습관.이 동작은 허리 디스크에 큰 압력을 줍니다.허리 관절과 주변 근육이 순간적으로 큰 부담을 받기 때문에 반복되면 허리 통증이나 디스크 증상이 나타날 수 있어요.예를 들어 제일 많이 하는 동작은 택배가 오면 집에 들여놓기위해 허리.. 2025. 5. 6.
아침에 일어나면 손이 붓는 이유는 무엇까요? 아침에 눈을 뜨고 손을 보는데, 뭔가 부풀어 오른 느낌, 반지를 끼려다 손가락에 걸려서 멈칫한 적 있으신가요?특별히 다친 것도 아닌데 손이 뻑뻑하고, 두툼해진 느낌에 하루를 시작하는 게 괜히 불편할 때가 있어요.이런 아침 붓기, 대체 왜 생기는 걸까요?🖐️ 아침 손 붓기의 흔한 원인들1. 수면 중 혈액 순환 저하밤새 누운 자세로 오랫동안 움직이지 않으면, 혈액과 림프액이 손끝처럼 아래쪽으로 고이기 쉬워요.특히 베개가 너무 높거나, 팔을 꺾은 자세로 자면 손목부터 손가락까지 순환이 막히면서 아침에 붓기가 나타날 수 있어요. 2. 저녁 늦게 먹은 짠 음식야식으로 라면, 김치찌개, 치킨 같은 짠 음식을 먹으면 몸이 염분을 잡아두려고 수분을 머금어요.그 결과, 다음 날 아침 얼굴과 함께 손도 부을 수 있어요... 2025. 4. 27.
숨은 수분 부족, 내 몸이 보내는 작은 신호들 하루 동안 우리는 수없이 많은 신호를 몸으로 받습니다.그런데 그중에는 너무 익숙해서 쉽게 넘기기 쉬운 신호들도 있어요. 특히 '수분 부족'은 겉으로 확 티 나지 않기 때문에,갈증이 느껴질 정도가 돼야 겨우 알아차리는 경우가 많죠.하지만 사실 우리 몸은 그보다 훨씬 미리, 아주 작은 목소리로 신호를 보내고 있어요.마시는 물은 충분한데도 텁텁하고 피곤하다면, 몸속 어딘가에서 조용히 '목마름'을 알리고 있는 걸지도 모릅니다.💧 숨은 수분 부족이 보내는 신호입술과 입 안이 자주 마르는 느낌물을 마셔도 입술이 갈라지고, 입안이 텁텁하다면 이미 체내 수분량이 부족해진 상태일 수 있어요.특히 밤새 수분 손실이 많은 아침 시간대에 이런 증상이 심해지기 쉽습니다. 소변 색이 짙어지고 횟수가 줄어드는 경우건강할 때 소변.. 2025. 4. 26.
자꾸 입술이 말라요, 물은 마시는데 왜 그럴까요? 가끔 이런 생각이 들어요.“물도 잘 마시는데 왜 입술은 계속 마르지?”입술에 립밤을 덧바르고 또 덧발라도 어느새 또 갈라지고 따갑고,계절 탓일까 싶다가도 이건 뭔가 이상하다 싶을 때 있죠.그럴 땐 단순히 ‘수분 부족’ 외에도 조금 더 다양한 원인을 살펴볼 필요가 있어요.💧 물을 마셔도 마르는 이유1. 가벼운 탈수, 모르게 찾아오는 수분 손실→ 에어컨 바람, 난방기, 건조한 실내에 오래 있으면 피부와 입술은 가장 먼저 반응해요.특히 잠자는 동안 수분이 많이 빠져나가고, 마시는 물보다 실제 보유 수분량이 떨어져 있을 수 있어요.쉽게 말해, “마신 것보다 잃는 게 많은 상황”이죠.2. 수분 흡수보다 빠른 배출→ 커피, 녹차, 이뇨 작용이 있는 음료를 자주 마신다면, 수분이 몸에 머무르지 않고 빠져나갈 수 있.. 2025. 4. 25.
피곤한 날일수록 더 먹고 싶은 ‘자극적인 음식’ “오늘은 그냥… 매운 거 땡긴다.”일하다보면 스트레스 쌓이고, 몸도 지치고 마음이 눅눅해지는 날, 유독 자극적인 음식이 간절해질 때가 있어요. 입 안이 얼얼해질 정도로 매운 떡볶이나, 짭조름한 라면 국물, 기름기 있는 튀김까지!!우리 몸은 왜 유난히 그런 날들엔 ‘자극’을 찾게 되는 걸까요?🔥 스트레스와 ‘자극’ 사이의 관계스트레스를 받으면 뇌에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비돼요. 이때 우리 몸은 빠르게 에너지를 써버리고, 그 에너지를 빠르게 채우기 위해 강한 맛(단맛, 짠맛, 매운맛)에 끌리게 돼요. 특히 매운맛은 엔도르핀과 도파민 분비를 유도해서 잠시나마 기분이 좋아지는 효과도 있어요.이런 자극적인 음식은 뇌에 짧고 강렬한 보상을 주지만, 문제는 그 보상이 오래 가지 않는다는 거예요. 그리고 다음 .. 2025. 4. 25.
약 안 먹고 버텨보려다 더 아파졌어요 병원에서 자주 듣는 말 중 하나예요. 괜히 약에 의지하면 안 될 것 같고, '약 먹는 건 지는 것 같다'는 막연한 생각에 통증을 오래 참고 나서야 결국 약을 찾게 되는 분들이 많아요.또 실제로 진료실에서 흔히 들리는 말 중 하나는 “약 먹어도 아프고 안 먹어도 아픈데 꼭 약을 먹어야 해요?”, "약 먹어도 똑같은데 더 쎈 약은 없어요?" 라는 말이에요. 주로 만성 통증을 겪는 어르신들이 하시는 말인데, 이는 통증의 원인이 단순한 염증 하나 때문이 아니라 근육, 관절, 신경 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문이에요. 이럴 땐 약만으로 해결하려 하기보다 물리치료나 생활 습관 개선과 병행하는 다각적 접근이 훨씬 효과적입니다. 결국 중요한 건, 약을 먹는 것 자체보다 언제, 어떻게, 어떤 목적을 가지고 .. 2025. 4. 22.

티스토리툴바