카페인 줄이기, 은근히 몸이 편해지는 순간들

솔직히 말하면, 저는 커피를 줄여본 적은 없어요.
왜냐하면 원래도 즐겨 마시지 않았거든요.
하지만 지인들을 만나거나, 병원에서 일하다 보면
커피나 카페인 음료를 줄이고 나서 몸이 훨씬 편해졌다는 이야기를 자주 듣게 돼요.

“두통이 줄었어요”, “잠이 더 잘 와요”, “속이 편해졌어요”…
처음엔 그저 개인적인 차이겠지 생각했는데,
지나치게 자주 들리는 말에는 다 이유가 있더라고요.

 

그래서 오늘은 카페인을 줄이면 생길 수 있는 몸의 변화들에 대해
한 번쯤 같이 상상해보면 좋겠다는 마음으로 글을 써봐요.

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1. 속이 더 편안해진다

공복 커피는 위 점막을 자극하기 쉬워요.
위산이 과다 분비되면 더부룩하거나 쓰린 느낌이 생기죠.
커피를 줄인 분들 중 “아침에 속이 가벼워졌어요”라고 말하는 분이 많은 것도 이 때문이에요.

2. 두통이나 긴장이 완화된다

카페인은 처음엔 각성 효과를 주지만,
오히려 반동성 두통이나 긴장성 두통을 유발할 수도 있어요.
커피 양을 줄이고 나서 오후 두통이 사라졌다는 말,
저도 진료실에서 정말 많이 듣는 말이에요.

 

※ 반동성 투통 : 카페인·진통제 끊을 때 생기는 반작용성 두통

     긴장성 두통 : 근육 긴장 + 스트레스로 생기는 일상 두통

3. 수면 질이 향상된다

‘오후 커피 한 잔’이 저녁 잠을 방해할 수 있어요.
특히 수면이 예민한 분들은 카페인 대사 속도가 느려
몇 시간 지나도 깊은 수면에 방해가 될 수 있죠.
커피를 줄인 분들이 “잠드는 속도가 달라졌어요”라고 말하는 이유예요.

4. 신체 반응이 잔잔해진다

불안감, 떨림, 심장 두근거림처럼
가벼운 카페인 민감 반응도 줄이면서 완화되는 경우가 많아요.
감정이 아니라 몸이 덜 반응하니,
하루가 덜 피곤해졌다는 얘기도 자주 들어요.

 

물론 저처럼 원래 커피를 많이 마시지 않는 사람도 있어요.
하지만 이런 이야기들을 들을수록
“카페인을 줄이는 건 단지 뭔가를 끊는 게 아니라
몸을 조금 더 부드럽게 다루는 방식이 될 수도 있겠다” 싶더라고요.

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º 손끝온기의 한마디 º

가끔은 누군가의 변화를 듣는 것만으로도
내 몸을 돌아보는 계기가 되죠.
지금 커피를 마시고 있든 아니든,
한 번쯤은 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작해보는 상상을 해봐도 좋을 것 같아요.

내 몸이 조용히 “고마워”라고 말할지도 모르니까요.