반동성 두통? 긴장성 두통?들어봤지만 몰랐던 두통 이야기

“카페인을 줄였더니 두통이 줄었어요.”
“커피를 안 마셨더니 머리가 더 아픈데요?”
이런 말, 한 번쯤 들어보셨거나 직접 느껴보신 적 있을 거예요.

두통은 흔한 증상이지만,
‘왜 생기는지’, ‘어떤 두통인지’까지는 잘 모르는 경우가 많죠.

오늘은 특히 카페인과 관련 깊은 두통,
‘반동성 두통’과 ‘긴장성 두통’에 대해
짧고 쉽게 설명해볼게요.

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1. 반동성 두통 (Rebound Headache)

이름은 낯설지만, 생각보다 자주 겪어요.
카페인이나 진통제처럼 통증을 일시적으로 억제하는 물질을 자주 섭취하다가,
그걸 갑자기 끊으면 생기는 두통이에요.

 

⁝ 예를 들어,

• 매일 마시던 커피를 끊었을 때
• 진통제를 자주 복용하다가 중단했을 때

→ 오히려 머리가 더 아픈 느낌이 들 수 있어요.
몸이 “늘 받던 자극이 없어졌어!”라고 반응하면서 생기는 현상이죠.

 

그래서 커피든 약이든,
줄일 땐 서서히, 몸이 적응할 시간을 주는 게 좋아요.

2. 긴장성 두통 (Tension Headache)

가장 흔한 두통이에요.
누구나 한 번쯤은 느꼈을 법한
‘머리를 조이는 듯한 통증’, ‘뒷목이 뻐근하면서 머리까지 무거운 느낌’
그게 바로 긴장성 두통이에요.

 

⁝  이런 상황에서 잘 생겨요:

• 장시간 앉아 있을 때
• 스트레스, 피로가 누적될 때
• 자세가 무너졌을 때

⁑ 스트레칭, 목·어깨 이완, 수면관리가 큰 도움이 돼요.
약보단 생활 습관 개선이 중요하죠.

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❕❕ 요약하면 이렇게 정리돼요:

> 두통 종류원인특징

 

반동성 두통	카페인, 진통제 등 끊을 때	끊고 나서 더 아픔, 지속적 압박감
긴장성 두통	스트레스, 자세 불균형 등	머리 전체가 조이는 듯, 뒷목 뻐근함

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º 손끝온기의 한마디 º

가벼운 두통이라고 그냥 넘기기보다,
“혹시 내 생활 속 어떤 게 원인일까?” 하고 한 번쯤 들여다보면
내 몸이 보내는 신호가 더 선명하게 느껴질지도 몰라요.
그게 아주 조용한 건강관리의 시작이 될 수 있어요.