왜 요즘은 더 잘 붓는 느낌이 들까요?계절 따라 변하는 내 몸의 작은 신호들

요즘 따라 이유 없이 손발이 붓는 느낌,
특히 아침에 일어났을 때나
하루를 마무리할 무렵 더 심하다고 느끼는 분들 많지 않으신가요?

‘내가 뭔가 잘못 먹었나?’,
‘혈액순환에 문제 생긴 건가?’ 하고 걱정이 되지만,
사실 이런 가벼운 부종은 누구에게나 찾아오는 흔한 변화예요.

그리고 그 원인은 생각보다 단순할 수 있어요.

 

오늘은 계절의 흐름 속에서 우리 몸이 보내는
‘조용한 변화의 신호’,
부종에 대해 이야기해보려 해요.

---

1. 계절의 영향, 의외로 커요

봄, 가을처럼 일교차가 큰 계절에는
우리 몸이 수분을 저장하고 배출하는 리듬이 살짝 흔들릴 수 있어요.
날이 따뜻해지면 말초 혈관이 확장되고,
체액이 쉽게 조직에 고이게 되죠.

그 결과,
“종아리가 부은 것 같아”, “발등이 무거운 느낌이야”
이런 말을 많이 듣게 돼요.

 

2. 물을 마신다고 붓는 게 아닙니다 🥛

‘물을 너무 많이 마셔서 그런가요?’
정말 많이 받는 질문이에요. 하지만 사실은 그 반대예요.

오히려 물을 충분히 마시지 않아서
몸이 수분을 붙잡아두려는 반응으로 부종이 생기기도 해요.
하루 종일 목마르지 않아도,
조금씩 자주 마시는 습관이 부기를 줄이는 데 도움을 줘요.

특히, 많이들 알고 계시겠지만 아침에 따뜻한 물을 한 잔씩 섭취해 주는 게 우리 몸에 도움이 돼요.

 

 

3. 같은 자세, 혈액 순환을 방해해요 💔

하루 종일 서 있거나 앉아서 일하는 분들은
중력 방향으로 혈류가 몰려 종아리와 발 부위에 부종이 쉽게 생겨요.

정형외과 외래에서도
오후 되면 “신발이 꽉 낀다”고 말하는 환자들이 많아요.
중간중간 스트레칭을 하거나, 발을 의자에 올려 쉬는 습관이
단순해 보이지만 꽤 효과적이에요.

 

4. 짠 음식, 카페인☕, 그리고 운동 부족

나트륨이 많은 음식은 체내 수분을 잡아두고,
카페인은 이뇨작용이 강해서 오히려 탈수 → 부종을 유발할 수 있어요.

게다가 움직임이 줄어들면
혈액순환도 더뎌지니까 물이 빠져나가기 힘들어지죠.
가볍게 걷기, 종아리 마사지, 스트레칭
이 세 가지만 잘 챙겨도 확실히 달라질 수 있어요.

---

º 손끝온기의 한마디 º

누군가는 “그냥 살짝 붓는 거잖아”라고 말할 수 있어요.
하지만 그 작은 부기는
몸이 보내는 리듬의 흔들림일 수도 있고,
“지금은 잠시 쉬어도 괜찮아”라는 신호일 수도 있어요.

 

요즘 같은 계절엔,
내 몸이 무겁고 뻐근하게 느껴질 때
조금 더 가볍고 따뜻한 시선으로 나를 바라봐주세요.