자고 일어났는데 손이 저릿저릿한 이유는 뭘까요?

가끔 자고 일어난 아침, 손끝이 저릿하거나 감각이 둔한 느낌을 받아본 적 있으신가요?

대부분은 자세나 일시적인 혈액순환 문제로 생각하고 넘기지만, 반복되거나 일상생활에 불편함이 느껴진다면 주의가 필요해요.

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👀가능한 원인들

1. 수근관증후군 (손목터널증후군)
   가장 흔한 원인 중 하나입니다. 손목에 있는 '수근관'이라는 좁은 통로 안으로 지나는 정중신경이 압박되면서 손바닥, 특히 엄지, 검지, 중지 쪽에 저림 증상이 나타나요.
2. 잘못된 수면 자세
   자면서 손이나 팔이 접힌 상태로 오랫동안 눌리면 일시적인 혈류 장애로 저림이 생길 수 있어요.
   이 경우는 자세를 바꾸면 몇 분 안에 증상이 사라지는 편입니다.
3. 경추 디스크 문제
   목뼈 사이의 디스크가 돌출돼 신경을 누를 경우, 목과 어깨뿐만 아니라 손까지 저림 증상이 이어질 수 있어요.
   특히 팔을 움직일 때 통증이 심해지거나 어깨까지 뻐근한 경우 의심해볼 수 있어요.
4. 혈액순환 장애
   혈관이 좁아지거나 순환이 원활하지 않을 때도 손끝 저림이 발생할 수 있어요.
   특히 손이 자주 차고 창백해진다면 혈관성 원인도 고려해야 합니다.

‼️생활 속 관리 팁

• 수면 중 손목 꺾이지 않게 주의하기
  손목 보호대나 쿠션을 활용해 자연스럽게 펴진 상태를 유지하도록 해주세요.
• 손목 스트레칭 및 이완 운동
  손목을 가볍게 돌리거나 손바닥을 펴고 당겨주는 스트레칭을 자주 해주세요.
• 컴퓨터/핸드폰 사용 자세 교정
  손목이 꺾인 채 장시간 사용하면 수근관에 부담이 가기 쉬워요. 팔꿈치와 손목이 일직선이 되도록 조절해보세요.
• 손이 차거나 붓는 경우 온찜질이나 마사지 시도하기
• 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동으로 혈액순환 촉진하기

⚠️이런 경우엔 병원 진료가 필요해요

• 저림 증상이 일주일 이상 반복되거나 점점 심해질 때
• 손에 힘이 빠지는 느낌, 물건을 자주 떨어뜨리는 경우
• 손 저림과 함께 어깨, 목, 팔 통증이 동반될 때

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아침마다 반복되는 손 저림은 그 자체로 불편하기도 하지만, 신경이나 혈관 건강의 작은 신호일 수 있어요.

단순히 넘기지 말고 내 몸의 변화에 귀 기울여보세요.

 

하루의 시작이 저릿하다면, 내 몸의 작은 경고일 수 있어요. 손끝에서 오는 신호, 그냥 흘려보내지 마세요.

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