통증예방2 무심코 반복하는 자세, 통증 부르는 동작 BEST 5 “별로 안 무리했는데 왜 이렇게 아프지?” “운동한 것도 아닌데 허리가 뻐근해…”우리 몸은 생각보다 습관적으로 무리하는 동작이 많습니다.특히 앉아 있는 시간, 일상 속 무심코 하는 행동이 조금씩 쌓여서 통증으로 이어질 수 있어요.오늘은 병원에서도 자주 듣게 되는 “그렇게 하면 허리, 무릎 더 안 좋아져요”라는 의사, 물리치료사 선생님들의 잔소리(?) 포인트!나도 모르게 무리하게 되는 동작 5가지를 정리해볼게요 :)1. 허리 굽혀서 물건 줍기물건 하나 주우려고 허리를 푹 숙이는 습관.이 동작은 허리 디스크에 큰 압력을 줍니다.허리 관절과 주변 근육이 순간적으로 큰 부담을 받기 때문에 반복되면 허리 통증이나 디스크 증상이 나타날 수 있어요.예를 들어 제일 많이 하는 동작은 택배가 오면 집에 들여놓기위해 허리.. 2025. 5. 6. 정형외과에서 실수 줄이기 시리즈 ⑥ 진료 후 복약 및 관리, 잊기 쉬운 기본이 회복의 핵심이에요 진료가 끝나고 약을 받아들고 나오는 순간, 많은 환자분들이 이렇게 말하곤 해요. “ 이건 식전에 먹는 거예요? ”, “밥 안 먹고 먹어도 되나요?”, “통증 없어지면 끊어도 되죠?” 이런 질문은 너무 흔해요. 집에 돌아가서 이때 들은 내용을 놓치거나, 나중에 혼동해서 복용·관리를 잘못하는 경우가 많습니다. 하지만 회복 속도는 진단만큼이나 복약과 관리의 습관에서도 결정됩니다. 이 작은 실수 하나가 결국 통증을 길게 만들거나, 회복을 더디게 할 수도 있어요. 그래서 진료 후 복약과 관리는 진료 못지않게 중요합니다. 💊 복약, 이런 실수 피해주세요1. 통증이 사라지면 바로 끊기→ 통증이 줄어든 건 약의 작용 덕분일 수 있어요. 정해진 기간만큼 복용해야 염증이 다 가라앉고 재발을 막을 수 있어요.예를 들어, .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
