자세교정3 무심코 반복하는 자세, 통증 부르는 동작 BEST 5 “별로 안 무리했는데 왜 이렇게 아프지?” “운동한 것도 아닌데 허리가 뻐근해…”우리 몸은 생각보다 습관적으로 무리하는 동작이 많습니다.특히 앉아 있는 시간, 일상 속 무심코 하는 행동이 조금씩 쌓여서 통증으로 이어질 수 있어요.오늘은 병원에서도 자주 듣게 되는 “그렇게 하면 허리, 무릎 더 안 좋아져요”라는 의사, 물리치료사 선생님들의 잔소리(?) 포인트!나도 모르게 무리하게 되는 동작 5가지를 정리해볼게요 :)1. 허리 굽혀서 물건 줍기물건 하나 주우려고 허리를 푹 숙이는 습관.이 동작은 허리 디스크에 큰 압력을 줍니다.허리 관절과 주변 근육이 순간적으로 큰 부담을 받기 때문에 반복되면 허리 통증이나 디스크 증상이 나타날 수 있어요.예를 들어 제일 많이 하는 동작은 택배가 오면 집에 들여놓기위해 허리.. 2025. 5. 6. 정형외과 도수치료, 수기치료부터 운동치료까지 한눈에 허리, 어깨, 목 등의 통증이 오래 지속되거나 자세 불균형으로 불편을 겪는 환자들에게 정형외과에서 추천하는 치료 중 하나가 바로 도수치료(Manual Therapy)입니다. 이 치료는 치료사의 손과 움직임 지도를 통해 통증을 줄이고 기능을 회복하는 비수술적 맞춤 치료법이에요. 도수치료는 크게 수기 도수치료와 운동 도수치료로 나뉘며, 각 방식은 목적과 적용 방법이 달라요.🤲 수기 도수치료 (Manual Therapy)치료사의 손으로 직접 관절, 근육, 연부조직을 이완하거나 정렬하는 치료입니다. 근육의 뭉침을 풀고, 관절의 정렬을 맞추며, 신경의 움직임을 회복하는 데 중점을 둡니다.주요 방식근막이완술 (Myofascial Release)관절 가동술 (Joint Mobilization)신경 가동술 (Nerv.. 2025. 4. 22. 척추를 지키는 사소한 습관, 이것만 바꿔도 허리가 편안해져요 정형외과 진료실에서 자주 듣는 이야기 중 하나는 "딱히 뭘 한 것도 아닌데 허리가 아파요"라는 말입니다. 특별한 외상 없이 찾아오는 허리 통증은 알고 보면 일상 속 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 무심코 반복하는 자세 하나, 앉는 습관 하나가 허리 건강을 무너뜨릴 수 있어요. 다행인 건, 이 잘못된 습관들을 조금만 바꿔도 통증이 눈에 띄게 줄어든다는 점입니다. "똑바로 앉아라." "반드시 누워라." "고개 들어라." 등 아마 수백 번쯤 들어본 얘기일 거예요. 다들 알고는 있지만 막상 잘 안 지켜지는 게 현실이죠.그런데 지금 이 글을 읽고 있다면, 오늘부터 하나씩 지켜가며 나쁜습관을 바꿔보는 건 어떠세요?1. 오래 앉아 있는 자세, 그냥 앉는다고 다 같은 자세가 아닙니다나쁜 습관: 구부정한 자세, 다리.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
