생활속건강2 자다가 다리에 쥐 나서 깜짝 놀란 경험, 누구나 한 번쯤 있죠? 새벽에 갑자기 다리에 경련이 일어나서 잠에서 깨어난 적 있으시죠? 저도 가끔 그런 경험을 하는데, 그때마다 정말 당황스럽고 잠도 확 달아나 버리곤 합니다. 정형외과 진료실에서도 많은 환자분들이 자주 묻는 질문 중 하나가 바로 이 "쥐나는 현상"인데요. 이 밤중의 괴로움을 정형외과적으로 살펴보면, 주로 근육의 피로, 탈수 현상, 전해질(마그네슘이나 칼륨 등) 불균형 때문입니다. 하루 종일 서 있거나, 오래 앉아 일하거나, 갑자기 심한 운동을 했을 때 자주 찾아옵니다. 그래서 특별히 큰 병이 아니더라도 일상 속 작은 변화만으로도 충분히 예방하거나 완화할 수 있어요. 진료실에서 가장 먼저 권장하는 응급처치는 간단한 스트레칭입니다.1. 기본 종아리 스트레칭 (벽 짚고 하는 방식)방법: 벽을 마주보고 서서 두 손.. 2025. 4. 18. 반동성 두통? 긴장성 두통?들어봤지만 몰랐던 두통 이야기 “카페인을 줄였더니 두통이 줄었어요.”“커피를 안 마셨더니 머리가 더 아픈데요?”이런 말, 한 번쯤 들어보셨거나 직접 느껴보신 적 있을 거예요.두통은 흔한 증상이지만,‘왜 생기는지’, ‘어떤 두통인지’까지는 잘 모르는 경우가 많죠.오늘은 특히 카페인과 관련 깊은 두통,‘반동성 두통’과 ‘긴장성 두통’에 대해짧고 쉽게 설명해볼게요.1. 반동성 두통 (Rebound Headache)이름은 낯설지만, 생각보다 자주 겪어요.카페인이나 진통제처럼 통증을 일시적으로 억제하는 물질을 자주 섭취하다가,그걸 갑자기 끊으면 생기는 두통이에요. ⁝ 예를 들어,매일 마시던 커피를 끊었을 때진통제를 자주 복용하다가 중단했을 때→ 오히려 머리가 더 아픈 느낌이 들 수 있어요.몸이 “늘 받던 자극이 없어졌어!”라고 반응하면서 생기.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
